魅力新疆舞 编导:吴建芬

新疆舞中常见扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本动作，能够彰显女性婀娜的身姿线条。男女搭档的表演是最为普遍的，女性的舞姿优美舒展，男子的舞姿矫健有力。

初学新疆舞的要领就是移颈，也就是我们常说的动脖子：

1、让脖子放松，可以听一些喜欢的音乐边听边练习。

2、头部运动，低仰、左右、转圈、平移、前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。

3、动脖子时，下巴收回，双肩自然下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。同时眼神也很重要，挑眉脚和挑眼角，眼珠子往摆动的方向销魂地看一眼，下巴努力的凑过去，脖子也就自带着运动了。

动脖子的方法：

侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴，尽量让自己的脸向墙，坚持20秒，重复10次动作，换另一边练习，然后双手扶肩对着镜子试着动动。

也可以贴紧墙角，或双手交叉扶肩，最快最有效的方式是睡在(或靠在)椅子上，刚好能把整个身子都固定在椅背上，只留着头在外面．两只手放在椅子的扶手上。这些目的都是为了不让肩膀有移动，注意头不要摆动，最后也是最主要的一步，头颈用力向左或者向右慢慢移动，由慢到快。